Эта памятка — личный контрольный центр. Не для галочки, а для реальных ситуаций: когда страшно, одиноко, накрывает тревога или просто нет сил. А ещё — для тех, кто рядом и хочет помочь, но боится сделать хуже.

Внутри четыре блока: экстренные контакты, повседневные инструменты, алгоритм поддержки другого и короткая инструкция «что сделать прямо сейчас».

Правило одно: запросить помощь — нормально. Это не слабость, а часть управления своей жизнью. Сохраните. Покажите тому, кому сейчас трудно.

Ссылки:

1. Кризисный чат для подростков и молодежи
2. Психологическая служба "ВЫБОР"
3. Психологическая служба Сердэш
4. Психологическая служба "ЮВЕНТА"
5. Алан - Центр для детей и молодежи

Дорогие друзья!

Если Вы чувствуете, что Вам трудно справиться с текущей ситуацией, Вы переполнены эмоциями, не знаете, что делать, и хотите получить поддержку, Вы всегда можете обратиться в психологическую службу вуза, записаться на консультацию или задать вопрос!

Специалисты-психологи нашего университета оказывают психологическую помощь и поддержку в сложных жизненных ситуациях студентам и работникам университета. Консультации проводятся в очном и дистанционном формате, по предварительной записи.